Ha terhességi cukorbetegséggel diagnosztizálták, valószínűleg sok kérdése van.  Szerencsére a terhességi cukorbetegség diétával és testmozgással a legtöbb esetben jól kezelhető, és nem jelenti azt, hogy nem lesz egészséges terhessége. Mi a terhességi cukorbetegség? Milyen ételeket ehet? Hogyan kezelhető?

Mi a terhességi cukorbetegség?

A terhességi cukorbetegség csak kismamáknál fordul elő. Magas vércukorszint jellemzi, amely a terhesség alatt alakul ki, vagy akkor ismerik fel.

Terhesség során megváltozik a szervezet inzulinhasználata. Az inzulin egy olyan hormon, amely lehetővé teszi a sejtjeknek, hogy felszívják és energiává alakítsák a glükózt vagy a cukrot. A várandósság alatt a szervezet ellenállóbbá válik az inzulinnal szemben, hogy így segítsen a babának több glükózhoz jutni. Egyeseknél ez a folyamat félrecsúszik, és a test vagy abbahagyja az inzulinra való reagálást, vagy nem termel elegendő mennyiséget. Ez magas vércukorszintet, terhességi diabéteszt okoz.

Milyen ételeket ehet?

Alapvetően az egészséges táplálkozás szabályait kell betartani. 

• Fogyasszon fehérjét minden étkezés során.

• Naponta fogyasszon zöldséget és gyümölcsöt.

• Korlátozza vagy kerülje a feldolgozott élelmiszereket.

• Ügyeljen az adagok méretére a túlevés elkerülése érdekében.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend anélkül segíthet a tünetek kezelésében, hogy gyógyszerre lenne szükség. 

Az étrendnek fehérjét, valamint a megfelelő szénhidrátok és zsírok keverékét kell tartalmaznia. A túl sok szénhidrát a vércukorszint emelkedéséhez vezethet. Ha szénhidrátra vágyik, győződjön meg róla, hogy az a jó, összetett fajta.  Ide tartoznak a hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és az olyan zöldségek, mint az édesburgonya és a sütőtök.

Egy dietetikus segíthet az étkezés megtervezésében, és olyan étkezési terv kidolgozásában, amely olyan ételekkel őrzi meg az Ön és a baba egészségét, amelyeket valóban szeret.

Ezért is fontos a fehérje

Fontos, hogy az étrendje alapját a fehérjék, egészséges zsírok és rostok adják. Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek bevitelét! Mivel a kívánósságnak nehéz ellenállni, törekedjen arra, hogy csak egészséges alternatívák legyenek otthon. Ráadásul a fehérjében gazdag ételek segítik a teltségérzetet, így kisebb a valószínűsége, hogy kevésbé tápláló ételek után fog sóvárogni.

Ne feledje, hogy szénhidrátigénye és toleranciája olyan tényezőktől is függenek, mint az alkalmazott gyógyszerek, a testsúly és a vércukorszint kontrollálása.

Egészséges nasik és ételek 

A megfelelő ételek kiválóan alkalmasak a vércukorszint stabilan tartására. Íme néhány egészséges alternatíva, ha terhességi cukorbetegségben szenved:

• Friss vagy fagyasztott zöldségek. A zöldségeket nyersen, pörkölve vagy párolva is élvezheti. Párosítsa ezeket olyan fehérjeforrással, mint a humusz vagy a sajt.

• Egész tojásból vagy tojásfehérjéből készült zöldséges omlett. A tojás számos tápanyag kiváló forrása! 

• Zabpehely tökmaggal, cukrozatlan kókuszdióval és bogyósgyümölcsökkel.

• Friss gyümölcs egy marék dióval vagy mogyoróval.

• Pulyka vagy csirkemell. 

• Grillezett hal – különösen a zsíros halak (lazac és pisztráng).

• Cukrozatlan görög joghurt napraforgómaggal, fahéjjal és kockára vágott almával.

Ehet-e gyümölcsöt?

Igen, akkor is ehet gyümölcsöt, ha terhességi cukorbetegsége van, csak mértékkel.  A bogyós gyümölcsök kiválóak, mivel viszonylag alacsony cukortartalommal és magas rosttartalommal rendelkeznek. Turmixba, joghurtba vagy zabpehellyel is finomak.

If you’re unsure, ask your healthcare provider about foods you typically eat. They can help you identify what to avoid and give you alternatives that will keep you satisfied.

Milyen ételeket érdemes kerülni?

Kerülni kell a feldolgozott ételeket és általában mindent, ami sok cukrot tartalmaz.

• gyorsételek

• alkoholos italok

• pékáruk vagy sütemények

• olajban sült ételek

• cukros italok, gyümölcslevek és édesített italok

• cukorka

• magas keményítőtartalmú ételek, például fehér tészta és fehér rizs

• édesített gabonafélék, müzliszeletek és édesített zabpehely

Mik lehetnek a szövődmények?

A nem megfelelően kezelt terhességi cukorbetegség aggodalomra adhat okot mind az anya, mind a baba egészségét illetően. Az extra glükóz a szervezetben hízáshoz vezet. A nagyobb baba pedig növeli a nehezebb szülés kockázatát, mert:

• a baba válla elakadhat

• az anya többet vérezhet

• a baba nehezen tudja stabilan tartani vércukorszintjét születése után

A terhességi cukorbetegség növeli a terhességi magas vérnyomás kockázatát is, mely további súlyos komplikációkat okozhat.

A legtöbb esetben a terhességi cukorbetegség megszűnik a baba születése után. Egyes esetekben azonban a magas vércukorszint a terhesség után is fennmaradhat,  2-es típusú cukorbetegség formájában. A terhességi cukorbetegség növeli a cukorbetegség későbbi kialakulásának kockázatát is. 

Hogyan kezelik a terhességi cukorbetegséget?

A terhességi cukorbetegség kezelése a kismama vércukorszintjétől függ. Sok esetben diétával és testmozgással kezelhető. Bizonyos esetekben orális gyógyszereket vagy inzulin injekciót kell alkalmazni a vércukorszint csökkentésére.  

Így lesz egészségesebb a terhessége

A kiegyensúlyozott étrend mellett az alábbiakkal is elősegítheti az egészséges terhességet:

• Rendszeres testmozgás – Legalább 30 perc testmozgást a hét 5 napján. Ne felejtsen el beszélni orvosával, mielőtt bármilyen új testedzésbe kezdene!

• Ne hagyjon ki étkezést! – A vércukorszint szabályozására törekedjen kb. 3 óránként egy egészséges snack vagy étkezés elfogyasztására. A tápanyagban gazdag ételek rendszeres fogyasztása segíti a telítettség érzetet és a vércukorszint stabilizálását.

• Szedjen terhességi vitamint és probiotikumokat is.

• Rendszeresen járjon terhesgondozásra és az orvos által előírt kontrollra! 

A terhességi cukorbetegség ellenére megfelelő étrend és testmozgás mellett lehet normális a terhesség, a vajúdás és a szülés is. Beszéljen orvosával az ajánlott kezelések megfelelő kombinációjáról!